短時間睡眠者について

一日(いちにち)に必要(ひつよう)な睡眠(すいみん)時間(じかん)は、4時間(じかん)で充分(じゅうぶん)の人(ひと)もいれば9時間(じかん)必要(ひつよう)の人(ひと)もいます。しっかり熟睡(じゅくすい)できて、目覚め(めざめ)もスッキリしているのなら、6時間(じかん)未満(みまん)でも睡眠(すいみん)時間(じかん)は十分(じゅうぶん)という人(ひと)を短時間(たんじかん)睡眠(すいみん)者(しゃ)といいます。歴史的(れきしてき)にみて、短時間(たんじかん)睡眠(すいみん)者(しゃ)で有名(ゆうめい)な人物(じんぶつ)と言え(といえ)ば、ナポレオン皇帝(こうてい)です。ナポレオンの平均的(へいきんてき)な睡眠(すいみん)時間(じかん)は、3時間(じかん)程度(ていど)という記録(きろく)が残って(のこって)います。他にも(ほかにも)、発明王(はつめいおう)と知ら(しら)れるエジソンも、短時間(たんじかん)睡眠(すいみん)者(しゃ)であったようです。また、マイクロソフトの創業者(そうぎょうしゃ)であるビル・ゲイツは、数日(すうじつ)眠る(ねむる)ことなくプロミングを行い(おこない)、あのウィンドウズを作り上げ(つくりあげ)ました。現代(げんだい)でも短時間(たんじかん)睡眠(すいみん)者(しゃ)は存在(そんざい)していて、その中(そのなか)には3時間(じかん)で充分(じゅうぶん)の人(ひと)もいますし、1時間(じかん)程度(ていど)の睡眠(すいみん)でも平気(へいき)、という驚く(おどろく)べき例(れい)も報告(ほうこく)されております。短時間(たんじかん)睡眠(すいみん)者(しゃ)は、寝つき(ねつき)がとても早く(はやく)、深い(ふかい)眠り(ねむり)が長い(ながい)わけではありません。ところが、夜中(よなか)に目(め)が覚める(さめる)ことがほとんどなく、睡眠(すいみん)を全体的(ぜんたいてき)にみると、ノンレム睡眠(れむすいみん)が閉める(しめる)割合(わりあい)が非常(ひじょう)に多い(おおい)のです。つまり、このような人は(ひとは)、効率的(こうりつてき)で無駄(むだ)のない眠り(ねむり)方(かた)をしているのです。短時間(たんじかん)睡眠(すいみん)者(しゃ)に特徴的(とくちょうてき)なのが、目覚まし時計(めざましどけい)がなくても、パッと目覚める(めざめる)ことができ、昼間(ひるま)に眠気(ねむけ)がくることはありません。また、普段(ふだん)より1時間(じかん)早く(はやく)寝(ね)たら、翌日(よくじつ)は普段(ふだん)の1時間(じかん)早く(はやく)起きる(おきる)ようです。このように、一定(いってい)して自分(じぶん)の睡眠(すいみん)時間(じかん)が決まっ(きまっ)ていることも特徴(とくちょう)です。短時間(たんじかん)睡眠(すいみん)者(しゃ)の性格(せいかく)は、明るく(あかるく)て元気(げんき)で才能(さいのう)があり、周囲(しゅうい)の人(ひと)とうまくやっていけるような人(ひと)が多い(おおい)ようです。仕事(しごと)においても趣味(しゅみ)においても、あらゆることに興味(きょうみ)があり、やりたいことがたくさんある人(あるひと)に、短時間(たんじかん)睡眠(すいみん)者(しゃ)が多い(おおい)ようです。短時間(たんじかん)睡眠(すいみん)になる原因(げんいん)ですが、遺伝的(いでんてき)な影響(えいきょう)や生まれ育っ(うまれそだっ)た環境(かんきょう)が、大きな(おおきな)原因(げんいん)と考え(かんがえ)られます。若い(わかい)時(とき)から短時間(たんじかん)睡眠(すいみん)の人は(ひとは)、一生(いっしょう)短時間(たんじかん)睡眠(すいみん)をずっと続ける(つづける)ことになるようです。