金縛りは睡眠障害の一種

金縛り(かなしばり)を経験(けいけん)したことのある人(あるひと)は、少なくない(すくなくない)と思い(とおもい)ます。中(なか)には、金縛り(かなしばり)を心霊現象(しんれいげんしょう)だとか、呪わ(のろわ)れていると捉え(とらえ)て、恐れ(おそれ)て眠れ(ねむれ)ない人(ひと)もいるでしょう。しかし、これは心霊現象(しんれいげんしょう)などではなく、睡眠(すいみん)障害(しょうがい)の一種(いっしゅ)なのです。脳(のう)が起き(おき)ている状態(じょうたい)のレム睡眠(れむすいみん)の時(とき)に、なんらかのきっかけで、目覚め(めざめ)てしまうと、自分(じぶん)では意識(いしき)があるのに、体(からだ)が思う(おもう)ように動かせ(うごかせ)ないことがあります。このとき、筋肉(きんにく)は緩ん(ゆるん)だ状態(じょうたい)なので、脳(のう)が体(からだ)を動かす(うごかす)ように指令(しれい)を出し(だし)ても、筋肉(きんにく)には伝わり(つたわり)ません。そのため、自分(じぶん)の意思(いし)で動かそ(うごかそ)うとしても、全然(ぜんぜん)動く(うごく)ことができないのです。こうして、金縛り(かなしばり)が起きる(おきる)のです。この状態(じょうたい)を医学的(いがくてき)には、「睡眠(すいみん)麻痺(まひ)」といわれています。ほとんどの場合(ばあい)、完全(かんぜん)に覚醒(かくせい)状態(じょうたい)となれば、筋肉(きんにく)にも力(ちから)が入る(はいる)ので、自分(じぶん)の思い通り(おもいどおり)動かす(うごかす)ことができます。金縛り(かなしばり)が起き(おき)やすいときは、覚醒(かくせい)と睡眠(すいみん)がうまく切り替わら(きりかわら)ない時(とき)です。たとえば、入眠(にゅうみん)する直前(ちょくぜん)や、明け方(あけがた)に目(め)が覚め(さめ)てしまった時(とき)などです。また、金縛り(かなしばり)にかかりやすい人は(ひとは)、睡眠(すいみん)のリズムがバラバラな人(ひと)、徹夜(てつや)をよくする人(ひと)などだといわれています。金縛り(かなしばり)は、睡眠(すいみん)のサイクルが、規則的(きそくてき)でない若者(わかもの)に起こり(おこり)やすいようです。特に(とくに)、睡眠(すいみん)不足(ぶそく)の時(とき)やストレスが蓄積(ちくせき)している時(とき)に起こり(おこり)ます。時差ぼけ(じさぼけ)によっても、金縛り(かなしばり)になる可能性(かのうせい)が高い(たかい)です。金縛り(かなしばり)によくなる人(ひと)や、なりたくない人は(ひとは)、規則正しい(きそくただしい)睡眠(すいみん)をこころがけることです。規則的(きそくてき)な生活(せいかつ)サイクルを身につけれ(みにつけれ)ば、そのうちに金縛り(かなしばり)はなくなるでしょう。