不眠症予備軍の特徴

入眠(にゅうみん)するのに時間(じかん)がかかるといった、不眠(ふみん)の症状(しょうじょう)が現れ(あらわれ)ない人(ひと)の中(なか)には、不眠症(ふみんしょう)予備軍(よびぐん)の人(ひと)もいます。どんなところでも、すぐに眠ら(ねむら)れることを特技(とくぎ)としている人(ひと)がいますが、このような人(ひと)が、不眠症(ふみんしょう)予備軍(よびぐん)の場合(ばあい)が多い(おおい)です。いつでもどこでも眠る(ねむる)ことができるということは、寝不足(ねぶそく)が原因(げんいん)なのです。正しい(ただしい)睡眠(すいみん)時間(じかん)をとっている健康的(けんこうてき)な人は(ひとは)、昼間(ひるま)にそう簡単(かんたん)には眠る(ねむる)ことができません。睡眠(すいみん)と覚醒(かくせい)が正常(せいじょう)にできている人は(ひとは)、昼間(ひるま)は活発(かっぱつ)に脳(のう)が起き(おき)た状態(じょうたい)なので、寝よ(ねよ)うとしても眠る(ねむる)ことができないのです。ところが、睡眠(すいみん)不足(ぶそく)の人(ひと)や不眠(ふみん)で悩ん(なやん)でいる人は(ひとは)、体(からだ)が睡眠(すいみん)を必要(ひつよう)としているので、昼間(ひるま)でも横(よこ)になると、すぐに眠る(ねむる)ことができるのです。こうした不眠症(ふみんしょう)予備軍(よびぐん)の人は(ひとは)、すっかり睡眠(すいみん)のサイクルが乱れ(みだれ)ているので、不眠(ふみん)の症状(しょうじょう)がすぐに出(で)てきてもおかしくない状態(じょうたい)です。自分(じぶん)では、不眠症(ふみんしょう)になる要素(ようそ)があることを、よく認識(にんしき)できないかもしれません。しかし、不眠症(ふみんしょう)予備軍(よびぐん)であることに、ほぼ間違い(まちがい)ありません。いつでもどこでも寝(ね)られることは、特技(とくぎ)なんかではないのです。本格的(ほんかくてき)な不眠症(ふみんしょう)になってしまう前(まえ)に、自分(じぶん)の生活(せいかつ)を見直し(みなおし)て、睡眠(すいみん)を増やす(ふやす)など規則正しい(きそくただしい)生活(せいかつ)を送り(おくり)ましょう。そして、理想的(りそうてき)な睡眠(すいみん)のサイクルを身につける(みにつける)ことが、とても大切(たいせつ)なのです。健康的(けんこうてき)で睡眠(すいみん)が十分(じゅうぶん)な人は(ひとは)、夜(よる)寝床(ねどこ)についてから、寝入る(ねいる)までに10分(ふん)～15分(ふん)くらいかかります。それくらいかかるのが正常(せいじょう)なのです。予備軍(よびぐん)の人は(ひとは)、5分(ふん)もかからないうちに、眠っ(ねむっ)てしまうでしょう。それは、睡眠(すいみん)不足(ぶそく)が続い(つづい)ていることを意味(いみ)しているのです。