悪夢について

毎日(まいにち)のように、悪夢(あくむ)に悩まさ(なやまさ)れて困っ(こまっ)ている人(ひと)もいると思い(とおもい)ます。しかし、残念(ざんねん)ながら「悪夢(あくむ)」については、医学的(いがくてき)には解明(かいめい)されていません。たいてい、夢(ゆめ)は誰(だれ)でも見ている(みている)のに、覚え(おぼえ)ていることは少ない(すくない)ものです。夢(ゆめ)の内容(ないよう)もいろいろあり、悪夢(あくむ)の方(ほう)が特に(とくに)覚え(おぼえ)ているので、多く(おおく)の場合(ばあい)が悪夢(あくむ)となるのです。悪夢(あくむ)というものは、病気(びょうき)ではないので、治療(ちりょう)の対象(たいしょう)にはほとんどなりません。しかし、レム睡眠(れむすいみん)の状態(じょうたい)の時(とき)が、夢(ゆめ)を見る(みる)割合(わりあい)が多い(おおい)ことから、悪夢(あくむ)をよく見る(みる)ということは、睡眠(すいみん)の質(しつ)が悪く(わるく)なっていると考え(かんがえ)られます。悪夢(あくむ)を頻繁(ひんぱん)に見る(みる)人(ひと)の割合(わりあい)は、5～10％と報告(ほうこく)されています。その原因(げんいん)としては、精神的(せいしんてき)なストレスやトラウマがある場合(ばあい)、レム睡眠(れむすいみん)が増え(ふえ)て睡眠(すいみん)自体(じたい)が障害(しょうがい)されている場合(ばあい)などです。ストレスやトラウマがある場合(ばあい)は、レム睡眠(れむすいみん)が増える(ふえる)ことによって、睡眠(すいみん)障害(しょうがい)が起き(おき)、悪夢(あくむ)を見る(みる)ことになります。レム睡眠(れむすいみん)が増える(ふえる)原因(げんいん)は、精神的(せいしんてき)なものとは別に(べつに)、生活面(せいかつめん)に問題(もんだい)があるようです。それは、寝室(しんしつ)の温度(おんど)や湿度(しつど)が適(てき)していなかったり、生活(せいかつ)のリズムが乱れ(みだれ)ているなどです。ただ問題(もんだい)なのは、このような原因(げんいん)がはっきりと見つから(みつから)ないことが多い(おおい)ことです。悪夢(あくむ)に対(たい)しての効果的(こうかてき)な対策(たいさく)は、あまりないようですが、明確(めいかく)な原因(げんいん)がはっきりしている場合(ばあい)は、精神(せいしん)療法(りょうほう)を行う(おこなう)ことによって効果(こうか)があるようです。また、睡眠薬(すいみんやく)の多く(おおく)は、レム睡眠(れむすいみん)を減らす(へらす)効果(こうか)があるので、悪夢(あくむ)によってどうしても寝不足(ねぶそく)になっているようなら、睡眠薬(すいみんやく)を服用(ふくよう)することで効果(こうか)が出る(でる)ことがあります。専門(せんもん)の医師(いし)に症状(しょうじょう)をはっきりと伝え(つたえ)、睡眠薬(すいみんやく)の処方箋(しょほうせん)を頼む(たのむ)とよいでしょう。