一過性の不眠について

睡眠(すいみん)障害(しょうがい)（不眠症(ふみんしょう)）には、一過性(いっかせい)の不眠(ふみん)と慢性的(まんせいてき)な不眠(ふみん)があります。一過性(いっかせい)の不眠(ふみん)とは、一時的(いちじてき)なもので、数日(すうじつ)～数週間(すうしゅうかん)程度(ていど)続く(つづく)だけで、長引く(ながびく)ことのない不眠(ふみん)のことです。一過性(いっかせい)の不眠(ふみん)の原因(げんいん)はさまざまです。たとえば、騒音(そうおん)や温度(おんど)・湿度(しつど)の不快感(ふかいかん)などの環境的(かんきょうてき)な要因(よういん)によるもの。時差ぼけ(じさぼけ)などのように睡眠(すいみん)時間(じかん)が変化(へんか)したことによるもの。家族(かぞく)の不幸(ふこう)など、精神的(せいしんてき)に大きな(おおきな)ストレスかかったことによるもの。入学(にゅうがく)試験(しけん)や大事(だいじ)な会議(かいぎ)など、緊張感(きんちょうかん)によるもの。一過性(いっかせい)の病気(びょうき)が原因(げんいん)のもの。このように、一過性(いっかせい)の不眠(ふみん)は、気持ち(きもち)が高ぶっ(たかぶっ)たときや気がかり(きがかり)なことがあるときに起こり(おこり)ます。もちろん、眠れ(ねむれ)ないときはとてもつらいと思い(とおもい)ますが、自分(じぶん)でもその原因(げんいん)が分かっ(わかっ)ているし、ほとんどが数日(すうじつ)すれば解消(かいしょう)するので、慢性的(まんせいてき)な不眠(ふみん)に比べ(くらべ)て、そんなに問題(もんだい)はないと言え(といえ)ます。ところで、なぜ、精神的(せいしんてき)なストレスや気がかり(きがかり)な事(こと)があると不眠(ふみん)になってしまうのでしょうか？人間(にんげん)は本来(ほんらい)、体内(たいない)時計(どけい)の働き(はたらき)によって、生活(せいかつ)のリズムが整っ(ととのっ)ていれば、自然(しぜん)と決まっ(きまっ)た時刻(じこく)には眠気(ねむけ)を感じ(かんじ)、入眠(にゅうみん)することができるのです。ところが、心配事(しんぱいごと)をかかえていると、脳(のう)が覚醒(かくせい)し続ける(しつづける)ように働き(はたらき)、なかなか眠る(ねむる)ことができなくなってしまうのです。なぜそのようなとき、覚醒(かくせい)し続けよ(しつづけよ)うと脳(のう)は働く(はたらく)のでしょう。それは、私たち(わたしたち)の祖先(そせん)の代(だい)まで逆戻り(ぎゃくもどり)ます。まだ洞窟(どうくつ)などで生活(せいかつ)していた私たち(わたしたち)の祖先(そせん)は、恐ろしい(おそろしい)肉食(にくしょく)動物(どうぶつ)に襲われる(おそわれる)のではないかという、危険(きけん)と隣りあわせ(となりあわせ)で毎日(まいにち)生活(せいかつ)していました。そんな環境(かんきょう)の中(なか)では、決して(けっして)ゆっくり眠っ(ねむっ)ていられるわけはありません。そのことから、人間(にんげん)は生命(せいめい)を守る(まもる)ために、心配事(しんぱいごと)があるときに、脳(のう)が眠っ(ねむっ)てしまわないような仕組み(しくみ)をつくりあげたのです。そのメカニズムが、この現代(げんだい)社会(しゃかい)においても残って(のこって)働い(はたらい)ているのです。